Le transit est très important pour notre santé, beaucoup souffre de constipation sans le savoir. Il faudrait avoir entre 1 à 3 selles par jour, et cela est loin d’être la majorité. Ce qui créer bon nombre de désordre dans l’ensemble de notre organisme. En effet, quand les résidus restent « bloqués » dans notre corps, c’est également les toxines qui ne peuvent pas s’évacuer correctement.
La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons agir pour l’améliorer, avec des méthodes naturelles, des habitudes simples à mettre en place, et de favoriser un mode de vie sain pour notre santé intestinal.
Boire de l’eau
C’est si simple et pourtant, combien de personnes ne boivent pas sufisamment dans une journée ? Nous sommes composés à 70% d’eau, c’est l’élément essentiel à la vie.
Je parle d’une eau pure, d’une eau saine, pas de café, ni de thé, ou encore moins d’alcool.
Il est important de boire entre 1,5 et 2L par jour minimum, et plus si nous pratiquons une activité physique ou qu’il fait chaud.
L’eau du robinet est à éviter, car chargés de plein de merdouilles. L’idéal est d’avoir un filtre ou un osmoseur, mais pour les petits budgets, préférez l’eau minérale. L’eau Mont Roucous, sinon la cristalline (moins onéreuse) sont très bien.
Moov your body
Que ce soit une bonne marche dans la nature, une séance de cardio, une séance de danse ou toute autre pratique sportive, le mouvement favorise le péristaltisme intestinal.
Nous sommes devenus bien trop sédentaires dans notre mode de vie actuel, nous avons besoin de bouger davantage notre corps.
Aliments magiques
- Consommer des fibres présentes dans les fruits, les légumes, les céréales, légumineuses, les herbes, les oléagineux, les graines… Nous avons besoin de fibres dans notre alimentation, à tout âge. Consommer tous les jours et à tous les repas des fibres.
- Les pruneaux : ils aident naturellement le transit à se faire si vous avez tendance à être constipé.
- Le psyllium : on le trouve en magasin bio. Il suffit de mettre deux cuillères à café dans de l’eau, c’est très efficace.
L’hydrothérapie du côlon
Peu populaire encore, et pourtant si bénéfique, l’hydrothérapie du côlon est bien plus « qu’un simple nettoyage du côlon ». Le côlon symbolise le siège de nos émotions, c’est un grand travail qui s’opère lors de ce soin.
Mais pour le côté « purement physique », il aide véritablement à améliorer le transit, il est bénéfique de l’effectuer au moins une fois dans notre vie, car nous avons tous des résidus bloqués dans des parois de l’intestin. Le nettoyage fait un bien incroyable (je l’ai testé et approuvé).
Mais il faut se préparer intérieurement, car c’est loin d’être agréable.
Les petits plus
- Prendre le temps de bien mastiquer votre repas favorise le sentiment satiété et une bonne digestion.
- Manger dans la calme est aussi important, car cela aide toutes nos belles cellules a bien faire leur travail.
- Ne pas mélanger trop de groupes d’aliments, moins il y en a, moins le corps travaille, plus il y a d’énergie, et mieux est le transit.
En modifiant nos habitudes, nous pouvons avoir des résultats sur notre transit, de manière très rapide ! Le système digestif influence la qualité de notre vie, de notre sommeil, de notre peau également, il est donc essentiel d’en prendre soin.
Son bon fonctionnement permet de bien évacuer les toxines, de laisser l’énergie du corps circuler. Bien dans son ventre, bien dans sa tête, on devient Rayonnant(e) ! 🙂
